Semilla de girasol
Las semillas de girasol son una adición saludable a la dieta, que proporciona nutrientes esenciales y compuestos vegetales beneficiosos . Son una fuente adecuada de fibra y tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Como buena fuente de minerales, las semillas de girasol pueden favorecer la salud de los huesos y la piel.
አሰራር
ሱፍን በቀዝቃዛ ወሀ ማለቅለቅ ከዚይም ውሀ ጨምሮ መጣድ። ሲበስል አውጥቶማቀዝቀዝ። ሲቀዘቅዝ ከነ ውሀው መፍጨት። በማጥለያ አጥሎ ማቀዝቀዣ ወስጥ እናቀዘቅዝና ደቅቆ የተከተፈውን ቲማቲም፣ ሽንኩርት፣ ቃሪያ፣ ጨው፣ ቁንዶ በርበሬ እና ጤናአድም እንጨምራለን ። ጤናአድም ካለ ነው እንጀራውን በትንንሹ ቆራርጠን ፈትፍተን እናቀርባለን።
